Il est 18 h, vous avez fini de travailler, mais votre tête, elle, continue. La liste des choses à faire tourne encore pendant que vous cuisinez, répondez aux messages ou écoutez distraitement.
Un geste simple : asseyez-vous cinq minutes, les pieds bien posés au sol. Fermez les yeux, puis prenez cinq respirations où l'expiration est un peu plus longue que l'inspiration. À chaque souffle, laissez les épaules descendre d'un cran. Vous n'avez rien à réussir : juste marquer une frontière douce entre la journée et la soirée.
Si ce rendez-vous avec vous-même vous parle, Om Veda Home propose des séances de yoga et de méditation pour l'approfondir, à votre rythme.
Et ce soir, essayez ces cinq respirations avant de passer à table.